|
Kurang minum air putih dan 3 hari gak joging .. Hampir seminggu jarum timbangan gak bergeser ke kiri sama sekali .. :'(
|
81 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
|
Vis Kost Kalender, 14 oktober 2017:
|
1168 kcal
|
Fedt: 48,38g | Prot.: 76,21g | Kulhyd.: 114,11g.
Morgenmad: Kerupuk Udang, Kue Lumpur, Telur Dadar, Telur Rebus. Frokost: Kerupuk Makanan Ringan, Opak, Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Semangka, Nasi Ketan (Ketan), Kerupuk Udang, Emping Melinjo, Mayora Teh Pucuk Harum, Daun Singkong, Rendang, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kikil, Kecambah. Snacks/Andet: Permen Keras. mere..
|
|
3765 kcal
|
Motion:
Hvile - 1 time og 5 minutter, Kontorarbejde - 4 timer, Husarbejde - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 3 timer, Havearbejde - 2 timer, Sove - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 25 minutter, Sex - 30 minutter, Ride Motorcykel - 2 timer, Stå - 3 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
olahraga pak angkat beban jangan lari aja
14 okt 17 af medlem: Chairul Imam
|
Iya nih .. udah hampir 3 bln off nge-gym .. Kerjaan lagi seru2nya ..
19 okt 17 af medlem: pt_multiunion
|
Mending stuck kak daripada naik???
19 okt 17 af medlem: chubi2_4ng3l
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
pt_multiunion's Vægt Historie
|