Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 oktober 2017
|
68,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 0,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 oktober 2017:
|
1699 kcal
|
Fedt: 88,67g | Prot.: 130,88g | Kulhyd.: 85,79g.
Morgenmad: Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Sade Krep, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Koska Tahin Pekmez, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Frokost: Etli Türlü, Tavuk Çorbası. Aftensmad: Rus Salatası, Tamek Közlenmiş Patlıcan Konservesi, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Andet: Eti Petit Beurre, Grenade Bcaa, Multipower Triple Whey Amino Tablets, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. mere..
|
|
2298 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|