Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2017
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79,8 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 oktober 2017:
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2662 kcal
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Fedt: 113,22g | Prot.: 144,77g | Kulhyd.: 211,35g.
Morgenmad: プロテイン NITRO TECH (Muscletech), 菓子パン. Frokost: マクドナルド マックフライポテト(M), マクドナルド チキンマックナゲット 5ピース, マクドナルド てりやきマックバーガー. Aftensmad: ロゼワイン, すき焼き, 赤ワイン. Snacks/Andet: 明治 ザバス アクア. mere..
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2461 kcal
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Motion:
Løb (Jogge) - 8 km/t - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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