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23.10 Montag das Mittagessen Gemüselasagne (Mama Macini) gemischter Salat mit Dressing gefülte Paprika mit Gemüsereis Joghurt (Milbona 1.5%) Kalifornische Trockenpflaumen(Sweet Vally).
Vis Kost Kalender, 23 oktober 2017:
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2104 kcal
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Fedt: 97,16g | Prot.: 71,44g | Kulhyd.: 246,12g.
Morgenmad: Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Confifrucht Fruchtaufstrich Erdbeer, Tamara Waldfrucht Konfitüre Extra, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig, Tomaten, Oliven, Knoblauch, Gekochtes Ei, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Artischockenherzen in Öl, Gouda, Steinhaus Guts-Kräutersülze, Wilhelm Brandenburg Guts-Rotwurst. Frokost: Sweet Valley Kalifornische Trockenpflaumen, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Dilek Gegrillte Rote Paprika, Gemüsereis, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Mama Mancini Lasagne Gemüse. Aftensmad: Eiskugel, Mandarine, Coca-Cola Coca-Cola Light, Banane, Spitzkohleintopf. Snacks/Andet: Tamara Waldfrucht Konfitüre, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Espresso, Äpfel. mere..
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2728 kcal
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Motion:
Stå - 6 timer, Kontorarbejde - 4 timer, Bruser - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 3 timer, Hvile - 2 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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