Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 oktober 2017
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80,8 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 5,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 oktober 2017:
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1755 kcal
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Fedt: 47,86g | Prot.: 140,92g | Kulhyd.: 200,04g.
Morgenmad: カンエツ こんにゃくのきんぴら炒め, おかめ納豆 極小粒カップ3, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, トマト, 卵焼き, 調理したキャベツ. Frokost: コストコ 牛ひき肉 赤身88%, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, キャベツ, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, Pasco イングリッシュマフィン ライ麦入り. Aftensmad: グリコ SUNAO バニラアイス, バサ (パンガシウス), 調理したインゲン豆（調理油なし）. Snacks/Andet: ウイダー プロテインバー グラノーラ, プロテイン NITRO TECH (Muscletech), コープ スポーツドリンク. mere..
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2477 kcal
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Motion:
Karate - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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