|
2 minggu diet gak turun2, malah massa otot susut,, bulking lagi
Vis Kost Kalender, 08 november 2017:
|
2319 kcal
|
Fedt: 39,29g | Prot.: 68,71g | Kulhyd.: 444,01g.
Morgenmad: Onde Onde, Pisang. Frokost: Onde Onde, Kacang Hijau, Nasi Goreng. Aftensmad: Ayam Goreng, Telur Goreng, Nasi Merah. Snacks/Andet: Kacang Hijau, Apel, Yakult Probiotic Drink, Usus Ayam, Pisang, Mangga. mere..
|
|
3589 kcal
|
Motion:
Træning - 2 timer, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 1 time, Hvile - 13 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
iyalah ga turun... karbo nya aja berlebihan...
07 nov 17 af medlem: trinikiswari7
|
busyeet itu bb dan tb brp kok akg sampek 3200
08 nov 17 af medlem: semoga konsisten
|
ini sih lg bulking lg. tp proteinnya kurang bro 1,5-2g x berat badan biar bulkingnya gak lari ke lemak. sama aja qlo lg cutting protein emng harus besar 1,5-2g x berat badan.
08 nov 17 af medlem: Ryn99
|
@Ryn99 oke bro ditambah lagi proteinya,,
08 nov 17 af medlem: hendrikaripangga
|
@destar ardian, tinggi 172 berat 81 kg,, type basah badanya
08 nov 17 af medlem: hendrikaripangga
|
@trinikiswar, kmrn udah coba 2 minggu diet 1400 kalori sehari tp badan stuck di 81, mlh massa otot turun,,
08 nov 17 af medlem: hendrikaripangga
|
saran sih turun 500 kalori aja bro.aman di masa otot.. trus maennya rep di 6-12 aja dengan beban jgn ringan.
08 nov 17 af medlem: Ryn99
|
maksudnya masa otot berkurang itu gmn bro?
08 nov 17 af medlem: argalingga
|
@argalingga maksudnya size tubuh menurun, jadi kurus bukan kering
08 nov 17 af medlem: hendrikaripangga
|
@ hendrik : gmana sich kak cara mengetahui masa otot yg surut?
11 nov 17 af medlem: Ruby wiya
|
banyakin protein biar masa otot naik
11 nov 17 af medlem: mlrnd
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
hendrikaripangga's Vægt Historie
|