Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 november 2017
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79 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 november 2017:
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1828 kcal
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Fedt: 41,35g | Prot.: 126,47g | Kulhyd.: 234,79g.
Morgenmad: コストコ 牛ひき肉 赤身88%, 玉ねぎ, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, トマト, 卵, ブロッコリ. Frokost: イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 日本ハム ロースハム ZERO, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, 鶏の胸肉（皮なし）, 白菜, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, Pasco 全粒粉入りイングリッシュマフィン, MANDARA 水牛 モッツァレラ チーズ, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF. Aftensmad: グリコ アイスの実 濃いもも, 玉ねぎ, ハインツ ホワイトソース, 鶏胸肉(皮なし), 調理したインゲン豆（調理油なし）. Snacks/Andet: 栗饅頭, どら焼き, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2422 kcal
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Motion:
Karate - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 13,3 kg om Ugen
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