dimbrova's Dagbog, 13 nov 17

У меня вообще не выходит по калориям много есть, в день съедаю от силы в 1100, сегодня около 800, чувствую себя хорошо, ем по чуть-чуть когда чувствую голод. 

Расскажите, что и сколько ели? 

Аналогично,вышло 1100 за сегодня,хотя я не голодная.Вкусно кушала весь день.Может я медленно худею,потому что контроля порций не было,а сегодня я с весами целый день,стараюсь много не насыпать,и вышло не много по ккал.Я думала,1100 ккал-верная голодуха) 

Завтрак-овсянка 50 гр с сыром фета и олив маслом;перекус после трени-3 хлебца со слабосоленой горбушей и груша;обед-гречка 70 гр,лук красный,палочка сулугуни;ужин -200 гр мексиканской смеси и 150 гр тефтели из кур грудки в томат соке;и стакан закваски сейчас выпила 

Добавьте 50 гр белка и гр хотя бы 50 гречки (гарнира) на обед. Можно ещё один перекус. Тренировка вечером? 

я стараюсь есть не больше 1100. Можно наесться свободно. просто знать что ешь 

Тренировка бывает в 3-4 ч дня,и одна на 12 дня.Да,белка бы на обед добавить,просто сегодня не было мяса,только на ужин приготовила.Вообще,уже почти 12 ночи,а я не голодная.А всего 1100 ккал вроде бы)