Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2017
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79,1 kg
Indtil videre tabt: 4,9 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2017:
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2123 kcal
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Fedt: 55,32g | Prot.: 171,05g | Kulhyd.: 234,96g.
Morgenmad: 卵焼き, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, ブロッコリ, ぶり大根. Frokost: トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, キャベツ, 玉ねぎ, コンソメスープ, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, クラフト モッツァレラ スライス, Pasco 全粒粉入りイングリッシュマフィン, アーラ チーズ ハバティチーズ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン. Aftensmad: ローソン おはぎ, ローソン おにぎり 新潟コシヒカリ いくら, 大福, ローソン サラダチキン レモン. Snacks/Andet: 石屋製菓 白い恋人, ウイダー プロテインバー グラノーラ, gaspari nutrition プロテイン PRECISION, プロテイン NITRO TECH (Muscletech). mere..
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2536 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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