Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2017
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116,2 kg
Indtil videre tabt: 9,9 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 november 2017:
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3293 kcal
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Fedt: 139,32g | Prot.: 236,12g | Kulhyd.: 256,72g.
Morgenmad: Quaker Flocons d'avoine (40g), Myprotein BCAA, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Myprotein Creatine Monohydrate, Oeuf, Café Expresso. Frokost: Escalope de Poulet, Riz Basmati (Cuit), Huile d'Olive. Aftensmad: Caprice des Dieux Fromage, Leader Price Mimolette en Tranches, Amora Mayonnaise de Dijon, Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Isla Délice Jambon de Dinde . Snacks/Andet: Myprotein BCAA, Senseo Café, Myprotein Instant Oats Chocolat, Leader Price Boisson au Soja Bio Nature, Lactel Lait Demi-Écrémé, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Scientec Nutrition Créatine, Pain au Chocolat, Vitafit Jus de Raisin. mere..
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3685 kcal
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Motion:
Hvile - 15 timer, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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