Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 november 2017
|
83 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 november 2017:
|
2604 kcal
|
Fedt: 86,32g | Prot.: 87,90g | Kulhyd.: 372,81g.
Morgenmad: Lorado Варенье Малиновое, Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья. Frokost: Молния Капуста Тушеная с Мясом, Сахарный Песок, Американо, Капуста, Борщ Украинский, Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб, Петрохлеб Печенье Нежное с Повидлом. Aftensmad: Тефтели с Рисом, Чай с Сахаром, Магнит Венигрет Овощной, Макароны Отварные, Пшеничный Хлеб, Ашан Сыр Российский 50%. Snacks/Andet: Alpen Gold Молочный Шоколад, Чай с Сахаром, Пшеничный Хлеб, Метрополис Печенье Сдобное "Фантазийное" с Апельсиновой Начинкой, Horeca Select Прошутто Крудо, Сахарный Песок, Американо, Метрополис Печенье Сдобное "Фантазийное" с Апельсиновой Начинкой, Красное Яблоко. mere..
|
|
2702 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 20 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 5 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
|
vitok2000's Vægt Historie
|