Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2017
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82 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 november 2017:
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2328 kcal
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Fedt: 60,40g | Prot.: 181,61g | Kulhyd.: 268,86g.
Morgenmad: 野菜煮物, プチトマト, 目玉焼き, ハチ食品 そのままかけてジャージャー麺の素, コストコ 牛ひき肉 赤身88%, スパゲッティ. Frokost: 豆腐, 明治 十勝スマートチーズ かおり濃香パルメザンブレンド, クラフト モッツァレラ スライス, パスコ イングリッシュマフィン, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, サラミ, セブンイレブン 豆と野菜のミネストローネ. Aftensmad: ローソン おにぎり屋 生たらこ, ローソン サラダチキン レモン, 大福, どら焼き. Snacks/Andet: アーモンド, ウイダー プロテインバー グラノーラ, gaspari nutrition プロテイン PRECISION, プロテイン performance protein (VEGA Sports). mere..
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2629 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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