|
Vis Kost Kalender, 03 december 2017:
|
1198 kcal
|
Fedt: 28,60g | Prot.: 184,80g | Kulhyd.: 46,86g.
Morgenmad: Льняное Масло, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Геркулес Хлопья Овсяные. Frokost: Шампиньоны, Яичный Белок, Соевое Мясо. Aftensmad: Куриная Грудка Отварная, Яичный Белок, Vitawin Combo Whey Протеин. Snacks/Andet: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой), Кофе, Красные Помидоры, Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная. mere..
|
|
 Kommentarer
результат за два месяца! строгая диета,кардио по утрам,вечером силовые.
03 dec 17 af medlem: mikhelson1987
|
молодец!!! хороший результат!!!
03 dec 17 af medlem: kotofeika52302
|
Сбросили всего 6 кг?? А кажется, будто все 10! Мы с вами по комплекции похожи. Вы молодец 👏🏻
03 dec 17 af medlem: olga_k7
|
03 dec 17 af medlem: wonder_julia
|
Справа 👉🏿 ты повеселей))))
03 dec 17 af medlem: Shabtaykalmanov
|
Мне кажется вам идёт быть с формами, просто наверно спорт нужен 😍
03 dec 17 af medlem: nbudko87
|
Шикарный результат 😻👍Так держать👏
03 dec 17 af medlem: golubevami7355
|
Худые все какие-то грустные, наверное голодные
03 dec 17 af medlem: lukina0308
|
nbudko87, надо просто подбочениться, волосы распустить и улыбнуться, и станет лучше, чем с формами )))
03 dec 17 af medlem: Ta_80
|
и желательно с видом на море)))) кг ушло мало,потому что регулярно занимаюсь,силовые и кардио. Зато в см ушло прилично)) Шоколадочки конечно не хватает, но это же ведь временные лишения!
03 dec 17 af medlem: mikhelson1987
|
девочки подскажите пожалуйста, как разобраться со схемой БЖУ, что то вообще не догоняю. В % соотношении , позавтракала показывает 33% жиров при норме 25%. ничего жирного не ела????
03 dec 17 af medlem: tatyluk
|
вам надо занести на весь день еду,и тогда будет понятно соотношение всех показателей
03 dec 17 af medlem: mikhelson1987
|
не может быть нормой 25%жиров. слева написано ск грамм съела. мне в день надо 60 грамм жиров , я позавтракала, пообедала, наела 34% жиров. т е 35 гр. а мне надо 61
03 dec 17 af medlem: irina*ebyrg
|
ну и конечно надо понимать какие цели вы преследуете. если это просто ПП,то соотношение одно,если например безуглеводный период,то другое
03 dec 17 af medlem: mikhelson1987
|
Просто от резкого похудения страдает лицо-появляются носогубные складки,овал портится.Я на 55 кг посимпатичней чем сейчас на 52кг.Но косметич. процедуры мне в помощь)))
04 dec 17 af medlem: lolik chita
|
Чтобы личико подтянулось мезотерапия в помощь. А для расчета верного соотношения бжу надо знать свой тип конституции （экзо, экто или мезоморф）, и для каждого типа разные соотношения
04 dec 17 af medlem: shnigirsvetlana
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mikhelson1987's Vægt Historie
|