Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 december 2017
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117,2 kg
Indtil videre tabt: 8,9 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 december 2017:
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2282 kcal
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Fedt: 79,74g | Prot.: 233,75g | Kulhyd.: 145,78g.
Morgenmad: Café Expresso, Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (40g), Myprotein Oméga 3, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Myprotein Creatine Monohydrate, Myprotein BCAA, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide. Frokost: Knorr Sauce aux Trois Poivres, Courgette, Huile d'Olive, Myprotein Oméga 3, Escalope de Poulet, Riz Basmati (Cuit). Aftensmad: Huile d'Olive, Myprotein Oméga 3, Bonduelle Purée Délice 4 Saveurs, Viande de Dinde. Snacks/Andet: Scientec Nutrition Créatine, Sojasun Boisson Gourmande Soja & Amande, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Myprotein BCAA. mere..
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3716 kcal
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Motion:
Hvile - 15 timer, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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