maxcimka's Dagbog, 11 dec 17

Ужин. Форель жареная, овощи со специями и пюрешка) FS насчитал 388 ккал. За кадром чашка чая с молоком)

---

1448 kcal

Fedt: 59,88g | Prot.: 77,33g | Kulhyd.: 156,73g.   Morgenmad: Кофе с Молоком и Сахаром, Пицца Домашняя. Frokost: Яшкино Пряники Мятные, Россия Щедрая Душа Шоколад Темный, Чай с Молоком, Омлет с Молоком, Гречка Отварная. Aftensmad: Чай с Молоком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Запеченная или Жареная Форель, Смешанные Овощи (Замороженные). Snacks/Andet: Бутерброд с Красной Икрой, Магнит Хурма, Кофе с Молоком, Творог 5%. mere..

2391 kcal

Motion: Vandre - 1 time og 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..