Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 december 2017
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81,6 kg
Indtil videre tabt: 2,4 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 december 2017:
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2071 kcal
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Fedt: 56,07g | Prot.: 165,96g | Kulhyd.: 230,29g.
Morgenmad: 玉ねぎ, ぶなしめじ, だし, カレー粉, ブレンド米① 玄米+もち麦+こんにゃく米, 卵, 鶏の胸肉（皮なし）, ブロッコリ. Frokost: ケチャップ, ホーメル スパム, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, 冬瓜, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 卵, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, マッシュルーム, 枝豆, エビ, マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF, Pasco 低糖質イングリッシュマフィン ブラン. Aftensmad: LAWSON からあげくん, ローソン おにぎり 新潟コシヒカリ いくら, 大福, どら焼き, ローソン サラダチキン レモン. Snacks/Andet: エルビー なだ万監修 冷やしあめ 金柑仕立て, マイプロテイン プロテイン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2616 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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