青春痘's Dagbog, 15 dec 17

減肥不求快速、不絕食，適當的運動+食物吃對時間很重要，這段期間看著體重機上的數字ㄧ點一點穩穩的降下來，哪怕只有0.1公斤，都覺得好開心喔😘

#今日運動量#
步行13.6km/20000步-->消耗350cal
家裡腿部滑步機1小時-->消耗900cal

62,8 kg Indtil videre tabt: 4,5 kg.    Stadig tilbage: 9,4 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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1620 kcal

Fedt: 50,63g | Prot.: 116,38g | Kulhyd.: 176,62g.   Morgenmad: 橘子, 鮭魚, 鮭魚, 煮熟的羽衣甘藍／麦菜（新鮮）, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 無糖豆漿, 無糖豆漿. Frokost: 柿子. Aftensmad: 無籽葡萄, 大腸麵線, 牡蠣, 牡蠣, 牡蠣, 大腸麵線, 大腸麵線, 大腸麵線, 蛤蜊/蜆雜燴湯. mere..

1748 kcal

Motion: 步行20000步/13.6km - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..