Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 december 2017
|
65 kg
Indtil videre tabt: 18 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 december 2017:
|
1292 kcal
|
Fedt: 50,13g | Prot.: 44,25g | Kulhyd.: 178,66g.
Morgenmad: Frisian Flag French Vanilla Low Fat High Calcium Milk, Tahu Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Makaroni, Buah Naga, Air, Teh Hijau. Frokost: Kwetiau, Jamur Coklat (Italia Crimini), Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe Orek, Air, Tahu Goreng. Aftensmad: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Tempe Goreng, Air. Snacks/Andet: Bimoli Minyak Goreng, Teh Hijau, Roma Malkist Crackers (2), Mangga, Pepaya, Pisang. mere..
|
|
2176 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Træning - 30 minutter, Squats - 8 minutter, Hvile - 16 timer og 25 minutter, Sjipning - 27 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
RaniLingga's Vægt Historie
|