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Mudando de estratégia pra ver se ganho um pouco mais de massa! De aproximadamente 40g de carboidrato bruto pra em torno de 70g. De 1800kcal/dia pra 2000kcal/dia. Vamos ver como o corpo reage! VALENDO!
Vis Kost Kalender, 22 december 2017:
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2175 kcal
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Fedt: 148,34g | Prot.: 144,65g | Kulhyd.: 61,76g.
Frokost: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Repolho, Batata Inglesa Cozida, Abacate. Aftensmad: Calabresa, Alface, Queijo Meia Cura, Queijo de Manteiga, DIA Patinho Moído, Dicel Linhaça, Ovo Frito. mere..
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2289 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Cykling - 20 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
qual e a sua altura leticia?
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23 dec 17 af medlem: leticia.s.ol
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