fahmii's Dagbog, 26 dec 17

perutnya ky roti sobek  

alias sixpack 

olahraganya apa? gym atau olahraga sendiri dirumah? 

Olahraga di rumah bro , saya ga begitu suka sama tempat gym , kalo di rumah kan enak bisa sambil Berjemur pagi pagi , hehehe  

Pake latihan perut ini ka? 

Olahraganya apa aja? 

pola diet nya gimana bg 

tinggi brp bro? 

Hani va : enggak ka , lemaknya masih banyak 😄😱 Aramma : full body workout aja cuman 25 menit sama progressive overload di rumah ya 😀 bukan di gym jadi pake bahan seadanya di rumah entah ember , bangku pintu buat pull up 😄 

Riri : macro nutri seimbang dan protein 1,5/kg berat badan aja Ryu : tinggi 168  

Latian perut nya apa aja bang? 

standing egg : saya ga latihan perut , plank juga enggak , palingan push up 10 repatisi 5set 

@fahmii, oh gitu ka kalo lemaknya masi bandel ga blh latian perut dulu?😄 Ak jg bnyak tp suka sdikit aja ltihan nya blh ga  

Hani va : bukannya ga boleh , boleh boleh aja latihan perut juga ngebantu buat otot perut ya tapi paling bagus full body . Sama ga boleh nahan laper sama stress ka .  

aduh iri... masih 82 nih.... kapan 61 nya ya...? 

@fahmii, iya ka mkasih info nya ak jg cmn standing abs wo itu tipis"😄.kalo nahan laper jarang ka tp kelola stres nya usaha bgt hha 

Banu : semangat bro pasti bisa kalo ada niat dan motivasi , km mesti nyari motivasi sendiri .. Aku aja motivasi cuman pengen pake celana ripped jeans 😄 Hani : wah iya stress emang agak sulit , aku kalo stress suka jalan jalan , dan cari hobby yang km suka , kalo aku hobby nya foto , masak sama ngeracik kopi . Mesti banyak hobby buat ngilangin stress .