Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 december 2017
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116,2 kg
Indtil videre tabt: 9,9 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 december 2017:
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3040 kcal
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Fedt: 117,13g | Prot.: 227,52g | Kulhyd.: 266,24g.
Morgenmad: Huile d'Olive, Oeuf, Café Expresso, Myprotein Oméga 3, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Harry's Pain de Mie 100% Mie, Myprotein Creatine Monohydrate, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide. Frokost: Florette Choux Rouge, Choux Blanc, Escalope de Poulet, Patate Douce, Myprotein Oméga 3, Huile d'Olive. Aftensmad: Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Bœuf, Carottes Cuites, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies). Snacks/Andet: Nesquik Chocolat Chaud, LU Granola Cookies Gros Éclats de Chocolat, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein BCAA, Brownie. mere..
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3941 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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stabil vægt
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