Yulya_Bikkembergs's Dagbog, 30 dec 17

«Помешательство», ведущее к мечте, плавно перетекающее из старого года в Новый. Доброе утро всем, у кого уже все с утра «стоит», дымит, функционирует, пылит...

---

1484 kcal

Fedt: 65,13g | Prot.: 102,79g | Kulhyd.: 122,83g.   Morgenmad: Сваля Сыр Сливочный Дваро 50%, Банан Банан, Edeka Овсянка Мелкая, Голубика, Клубника, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Calorizator Яйцо Жареное, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное, Петопавловский Хлебокомбинат Цельнозерновой Хлеб «Полезная Пшеница» Vitalnan, Красная Икра Кеты, Огурец (с Кожурой), Биокор Льняное Масло. Frokost: Aroy-D Сладкий Соус Чили для Курицы, Сваля Сыр Сливочный Дваро 50%, Урсус Сыр Голландский 45%, Помидоры Черри, Шампиньоны Запеченные (Diet&Diary), Edeka (G&G) Natives Olivenol Extra (Оливковое Масло), Куриная Грудка Запеченная (Yulya_Bikk), Кимчи Корейский, Шпинат, Клейкий Рис. Aftensmad: Уха из Белого Амура и Дикого Розового Лосося (Yulya_Bikk), Капуста, Тушеная с Куриной Грудкой, Морковью с Томатной Пастой. Snacks/Andet: Тайланд Банан Мини, Diet&Diary Мандарин Марокко, Голубика, Adal Творог 0,6%, Курага, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Сухой Жареный Миндаль (с Солью). mere..

1600 kcal

Motion: ABS - 30 minutter, Кардио (ходьба) - 2 timer og 4 minutter, Силовая тренировка в зале (Руки: бицепс, трицепс) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 12 timer og 16 minutter, Sove - 8 timer. mere..