|
Kenapa aku ga kuat olahraga.. baru mulai kurang dari semenit aja udah nyerah 😭
Kalo ga olahraga masih bisa kurus gak ya? Tapi ga enak badannya jadi lembek gitu kalo ga olahraga 😖
Vis Kost Kalender, 08 januar 2018:
|
1082 kcal
|
Fedt: 45,33g | Prot.: 57,35g | Kulhyd.: 114,09g.
Morgenmad: King's Fisher Sarden Goreng Dalam Sambal Balado, Bayam Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Frokost: Pepaya. Aftensmad: Ikan Bandeng, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Telur Rebus. Snacks/Andet: Yakult Yakult, Yakult Yakult, Blewah Melon. mere..
|
|
 Kommentarer
07 jan 18 af medlem: Browsersss
|
07 jan 18 af medlem: Raatttnnnnaaaaa.
|
dkipping bagus tuh, gpp jalanin bertahap aja, lama2 juga kuat...
coba juga plank, cuma 30detik
07 jan 18 af medlem: Browsersss
|
olahraga harus bertahap, memang kita harus bikin target untuk naikin kemampuan kita. tentu mengorbankan rasa nyaman sampai goal tercapai, dan selalu berusaha memperlebar zona nyaman. Saya awalnya hanya kuat jogging 1 km, tapi perlahan naik sampai 14 km lebih, itu butuh waktu.
07 jan 18 af medlem: forid nurham
|
kalori yang masuk tambahin dikit, biar kuat olah raga
07 jan 18 af medlem: eandra
|
toss! aku juga sama cepet cape banget, malah setelah olahraga besoknya malah pengen istirahat total. dan ga lanjut lagi olahraga.😋 tp skrg mulai dipaksakan setiap hari setidaknya olahraga meskipun sebentar, ayo semangaaat !
07 jan 18 af medlem: faridahdini
|
utk awal awal jgn terlalu dipaksa olga nya... latihan ringan aja dirumah, sperti plank, atau aerobik pemula... kalo badan uda terbiasa gerak, baru lanjut ke step yg lebih tinggi. utk pergerakan ga harus dipaksa. sesuai kan dgn kapasitas tubuh, lbh baik olga ringan 15-30menit , tp rutin dan konsisten stiap hari, minimal 5x dlm seminggu
07 jan 18 af medlem: azrina.new
|
kaka coba senam zumba aja 20menit, ato kalo ga kuat 15 menit. karna 15 menit itu keringetnya uda keluar banyak bgt. aku hb rendah dan sering pusing kl kardio/o7w makanya pilih senam zumba sama yoga hihihi❤ semangat kaaa
08 jan 18 af medlem: amelyamp
|
aku jg kalo olahraga gk kuat lama" mba ,paling tahan 10menit ,tp kalo aerobick bisa tahan 15-30 menit... karna aerobick itu seru apa lagi kalo dpt video yg musik nya enak makin lincah 😂😂
08 jan 18 af medlem: Ririazelya
|
coba zumba atau aerobik aja mb,aku biasanya senam itu 1 jam, malah nagih 😂
08 jan 18 af medlem: npicha
|
karena aku malas lari, jd semingguan ini nyobain skipping. Mulai bertahap aja kak. Hari pertama mis jumlah lompatannya bisa 100x, terus makin naik tiap hari. Sekarang aku baru bisa 500x/hari. Semangatt!❤
08 jan 18 af medlem: diah permatasari
|
Coba olahraga di rumah aja say
Misalkan baru bangun tdr coba shitup 15x aja trus coba gerakan squad20x
08 jan 18 af medlem: aulida
|
olahraga lebih buat kesehatan badan sih mba. prinsipnya gini aja, olahraga teratur. langsing ngikutin. aku ngerasain gitu soalnya. badan kita ini smart kok.
08 jan 18 af medlem: lellaconyta
|
olahraganya nyantai aja mbak hari pertama jogging dulu atau jalan santai hari ke dua mulai deh workout tapi sekitar 5 mnit nanti hari" berikutny tambahin aja 1 menit. aku gitu dulu males banget olga tp pas dicoba dikit" dr yang simple dulu jd kebiasaan
08 jan 18 af medlem: yuliandaaa
|
jalan pagi aja dulu. 1 jam dah tar juga kuat lama2. tar bs d tingkatin lg ke slow joging
08 jan 18 af medlem: nazwafarhan
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Raatttnnnnaaaaa.'s Vægt Historie
|