Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2018
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81,7 kg
Indtil videre tabt: 2,3 kg.
Stadig tilbage: 6,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 januar 2018:
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2319 kcal
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Fedt: 67,17g | Prot.: 158,97g | Kulhyd.: 268,89g.
Morgenmad: チーズ, きんぴらごぼう, きゅうりの酢の物, 卵, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, サケ, セロリ. Frokost: アップルパイ（パイ皮1層）, トマトソース, モッツァレラチーズ, ニッポンハム ロースハム, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, もずく, 鶏の胸肉（皮なし）, エビ, 鶏がらスープストック. Aftensmad: 鶏の唐揚げ, 大福, どら焼き, ローソン おにぎり 新潟コシヒカリ いくら. Snacks/Andet: はちみつ, マイプロテイン プロテイン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2619 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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