Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2018
|
111,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 21,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2018:
|
1754 kcal
|
Fedt: 69,12g | Prot.: 71,94g | Kulhyd.: 226,63g.
Morgenmad: Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Domatesler, Pınar Süzme Peynir, Ceviz, Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Salatalık. Frokost: Sebzeli Tavuk Yemeği, Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata. Aftensmad: Beyaz Ekmek, Mantar Sote, Şehriyeli Pilav, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Andet: Nescafe Sade, Şekersiz Çay, Muz, Kivi Meyvesi, Elma, Portakal. mere..
|
|
2848 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|