Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2018
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54,6 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 3,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2018:
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1482 kcal
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Fedt: 74,99g | Prot.: 86,91g | Kulhyd.: 112,56g.
Morgenmad: Almendras, Hacendado Pasas Moscatel sin Semillas, Uvas Pasas (sin Semillas), Brüggen Copos de Avena, Café, Hacendado Leche de Almendras Zero. Frokost: Pan Blanco, Cidacos Pimientos del Piquillo , Chuleta de Cerdo, Puré de Verduras. Aftensmad: Empanadas de Jamon y Queso, Aceite de Oliva, Huevo Frito sin Grasa, Langostinos, Pescanova Gulas. Snacks/Andet: Hacendado Chocolate Extrafino Negro 85%, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Edulcorantes (Sacarina), Fresas, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas Contenido Reducido de Sal, Hacendado Crackers Espelta, Hacendado Leche de Almendras Zero, Café. mere..
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1402 kcal
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Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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