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ちっとも減らなくなった。
減量開始から1㌔しか減ってないのに既に停滞か（笑）
米食い過ぎてて、カロリー取りすぎてるのは十分に分かってるんだけども、初期にカロリー減らしすぎて中盤で停滞したとき減らすカロリー無くなるのに一番恐れている。
もう100～200㌔カロリー落として様子を見てみよう。
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80,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 januar 2018:
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2836 kcal
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Fedt: 81,09g | Prot.: 221,82g | Kulhyd.: 302,44g.
Morgenmad: ブリの照り焼き, 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー プレーンヨーグルト, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Frokost: 玄米ごはん（カロリーslim）, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 卵, セブンイレブン ロースハム. Aftensmad: ローソン サラダチキンスモーク, セブンイレブン 麻婆丼. Snacks/Andet: マイプロテイン ハイプロテインバー（チョコミント）, ハマチ. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
糖質の成分を米から少し他の糖質に変えて様子みてはどうでしょうか？
生姜やネギなど代謝上げる系の物やたんぱく質をささみや豆腐、納豆などカリウム、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑなどが豊富なもので水分、塩分の流れをよくするのもいいかと思います。
落ちが悪いと感じる状態で無理されると今後余計落ちにくくなったりしますし先に身体の状態を少し変えてあげるのもいいかもしれません!!
26 jan 18 af medlem: jeronimo/
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糖質の成分は基本玄米でたまにオートミールを食べてます。生姜やネギも意識的に取り入れてみますね！
カロリーを2600kカロリーにしたら順調に落ち始めたのでしばらく様子見てみます。
26 jan 18 af medlem: taimai
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