Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 januar 2018
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80,2 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 januar 2018:
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2317 kcal
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Fedt: 86,28g | Prot.: 171,67g | Kulhyd.: 213,21g.
Morgenmad: セブンプレミアム ごぼうサラダ, 卵, ブロッコリ, Cava サヴァ缶, エースコック ふじっ子 純とろ とろろこんぶそば. Frokost: MANDARA 水牛 モッツァレラ チーズ, 冬瓜, CJ 牛ダシダ, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, ニッポンハム ロースハム, コストコ 牛ひき肉 赤身88%. Aftensmad: ローソン でか焼鳥 もも塩, ローソン サラダチキン レモン, ローソン おにぎり屋 生たらこ, 大福, どら焼き. Snacks/Andet: 森永製菓 カレドショコラ フレンチミルク, 明治 ザバス アクア, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2571 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 4,9 kg om Ugen
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