Yulya_Bikkembergs's Dagbog, 17 jan 18

Зимой нам особенно не хватает, радующей взгляд яркости, согревающего тепла и поцелуев солнышка. Будем восполнять этот недостаток нашим завтраком. Завтрак на 426 калорий: Б-26 гр, Ж-15, У-46гр.

---

1527 kcal

Fedt: 56,70g | Prot.: 111,32g | Kulhyd.: 153,88g.   Morgenmad: Сушеная Клюква, Мёд, Икра Баклажанная Диетическая , Молочный Мир Сметана Диетическая 10% , Adal Творог 5%, AS Market Черный Хлеб «Элитный» (AS Market), Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Calorizator Смородина Красная, Огурец (с Кожурой), Тайланд Банан Мини, Alsad Яйцо Куриное, Almette Творожный Сыр с Белыми Грибами, John West Тунец Кусочками в Собственном Соку, Красный Лук, Сваля Сыр Сливочный Дваро 50%. Frokost: Кимчи Корейский, Красный Лук, Петрушка, Белый Рис (Длиннозерный), Eurasian Foods Масло Растительное Шедевр, Лук, Куриная Грудка Отварная, Морковь, Икра Баклажанная Диетическая . Aftensmad: Зеленый Листовой Салат, Зеленый Листовой Салат, Aroy-D Сладкий Соус Чили для Курицы, Икра Баклажанная Диетическая , Кинза, Петрушка, Venere Маслины без Косточки, Vici Тунец Филе-Кусок Мороженный. Snacks/Andet: Danone Bio Баланс Кефирный 1%, Рахат Шоколад 65%, Dietadiary Яблоко Семеренко, Изюм, Грецкие Орехи, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Курага, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Клубника. mere..

1378 kcal

Motion: Силовая тренировка (спина) - 1 time og 27 minutter, Hvile - 14 timer og 33 minutter, Sove - 8 timer. mere..