|
2 günde 300 gram iyi :D
|
110,3 kg
Indtil videre tabt: 2,7 kg.
Stadig tilbage: 20,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 januar 2018:
|
2164 kcal
|
Fedt: 102,13g | Prot.: 101,48g | Kulhyd.: 210,69g.
Morgenmad: Domatesler, Salatalık, Pınar Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek. Frokost: Pirinç Pilavı, Beyaz Ekmek, Kuzu Eti. Aftensmad: Mevsim Salata, Beyaz Ekmek, Pırasa Yemeği, Et Haşlama. Snacks/Andet: Mandalina, Nescafe Sade, Çay (Demlenmiş), Namet Pastırma. mere..
|
|
3760 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|