|
nesse 14 dias ,fui dos 84.5 a 86. estou tentando muito efeito sanfona !. e retenção de líquidos !( por causa de jacadas não planejada ). de 4 a 5 vezes por semana , estou fazendo exercícios de 20 minutos!. caminhada,hiit ,pular corda. e brincar de jogar bola com o sobrinho rsrs!.
|
84 kg
Indtil videre tabt: 22,3 kg.
Stadig tilbage: 3,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 januar 2018:
|
1012 kcal
|
Fedt: 57,90g | Prot.: 31,67g | Kulhyd.: 96,84g.
Frokost: Qualy Margarina Cremosa, Ovo Frito, Banana Prata, Nestlé Biscoito Recheado Passatempo, Pudim de Pão. Aftensmad: Mangas, Molho de Pimenta, Heinz Ketchup, Perdigão Linguiça Suína, Legumes Refogados. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|