podchinenovae's Dagbog, 22 jan 18

А что хорошего в низких жирах?))) жиреют же не от жиров))) 

я методом проб и ошибок поняла, что мне под 100 жиров надо есть, чтоб волосы остались на голове...но это не тортиками, конечно 

100 грамм, конечно :) 

Да не ребят, стремлюсь то я к положенной норме, просто жиры у меня всегда были больше нормы 🙈 а тут я видимо перестаралась, и получилось, что даже меньше )) жиры конечно совсем не исключаю)) 

а кто эту норму установил интересно?)) 30 гр жиров это считай что исключили полностью, последствия не заставят себя долго ждать, 4 месяца максимум. 

Везде читаю питаться нужно 40/40/20 углеводы/белок/ жиры. А здесь пишут что жиров нужно больше 30 даже есть 🤦🏻‍♀️ 

Для девушек потребление жиров очень важно и должно быть выше норм потребления жира у мужчин. Пересмотрите внимательней % БЖУ 

почему в процентах? 

А как рассчитать кбжу?))😊 

У меня тоже такую цель определило приложение. Почему на 4 мес?🤔 

20% белка это мало, 30% белка куда лучше. 

а что означает цифры красным,каждый раз у меня то белок,то углеводы красные. 

если красным, значит проценты превысили. Но проценты не главно, смотрит на граммы 

Я себе выставила БЖУ 40/30/30 Я считаю,если исключить жиры, то сразу постарею лет так на 10)))  

Девушкам нужно потреблять 1,0-1,15 г жиров на 1 кг веса, а тут явный недобор. Кто-то хочет проблемы со здоровьем..?  

Жиры ставьте на 1 г на килограмм тела, белки 1,5г на кг. Остальное углеводами. 1 г это минимум. 

как поставить цель по жирам белкам и углеводам? 

Ааа Как столько белков есть тем, кто ест только морепродукты и рыбу😫 

Цель по БЖУ ставим из задач, физического состояния и активности. Считайте, калькуляторов много. Морепродукты и рыба содержат белков не меньше чем мясо, + полезные жиры.