|
итог по дню
1. БЖУ: белки 106 > 93 ✅, жиры 31 < 50 ✅, углеводы 89 < 100 ✅ Даже в калораж уложилась 1080. Вода 2700 > 2500 ✅
2. физ ✅
3. табличка ✅
вне конкурса ✅
Цели на 23 января
1. БЖУ: белки > 93, жиры < 50, углеводы ужесточим < 87.5. Вода 2600
2. физ: планка 50/40, отжимания 16, приседания 90
3. маска на лицо
вне конкурса: пост-знакомство для интенсива или подвиги геракла
Vis Kost Kalender, 22 januar 2018:
|
1051 kcal
|
Fedt: 30,73g | Prot.: 105,61g | Kulhyd.: 88,91g.
Morgenmad: Частная Пасека Мёд Каштановый, Кофе с Молоком и Сахаром, Твороженная Запеканка (0% Творог). Frokost: Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Кунгурский Сметана 15%, Индейка Отварная. Aftensmad: Doshirak Соевый Соус, Кунгурский Сметана 15%, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Пекинская Капуста. Snacks/Andet: Danone Творог Мягкий 0%, Груша Комис. mere..
|
|