Yulya_Bikkembergs's Dagbog, 25 jan 18

Обед должен быть полноценным и энергоемким. Не 3 кусочка огурца и моркови. Чем жестче Ваша диета - тем больше вероятность срывов и стресса для организма. Не бойтесь съесть лишнего, бойтесь замедлившегося от неправильного питания метаболизма

---

1369 kcal

Fedt: 42,40g | Prot.: 90,04g | Kulhyd.: 151,12g.   Morgenmad: Зеленый Листовой Салат, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Diet&Diary Тыква на Пару, Alsad Яйцо Куриное, Almette Творожный Сыр с Белыми Грибами, Сахар, Воложка Пшено, Красный Лук, Edeka Ржаные Хрустящие Хлебцы с Кунжутом, Масло Сливочное “Златые Горы» Eurasian Food Масло Сливочное, John West Тунец в Подсолнечном Масле (93% Тунец, 7% Масла). Frokost: Кимчи Корейский, Клейкий Рис, Куриное Филе, Тушеное с Овощами (Перец Светофор, Грибы, Кукуруза, Помидор) (Yulya_Bikk). Aftensmad: Лук, Edeka Овсянка Мелкая, Calorizator Яйцо Куриное (Белок), Eurasian Foods Масло Растительное Шедевр, Лук, Амераль Печень Куриная. Snacks/Andet: Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Lorado Ананас Шайбы в Легком Сиропе, Молочный Мир Сметана Диетическая 10%, Сушеная Клюква, Calorizator Киви, Грецкие Орехи, Курага (Calorizator), Diet&Diary Мандарин Марокко, Adal Творог 5%, Dietadiary Яблоко Семеренко, Мёд, Изюм. mere..

1584 kcal

Motion: Кардио (AMT) Precor - 2 timer og 6 minutter, Силовая тренировка (ноги, ягодицы) - 1 time og 27 minutter, Hvile - 12 timer og 27 minutter, Sove - 8 timer. mere..