Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 januar 2018
|
74,2 kg
Indtil videre tabt: 22,1 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 januar 2018:
|
1435 kcal
|
Fedt: 64,86g | Prot.: 126,50g | Kulhyd.: 71,11g.
Morgenmad: Красное Яблоко, Увелка Овсянка, Бахетле Икра Селёдки по-Летнему. Frokost: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе с Шампиньонами, Сметаной и Аджикой. Aftensmad: Каждый День Форель Слабосоленая, Омлет с Молоком. Snacks/Andet: Кефир 1%, Bombbar Протеиновый Батончик Банановый Пудинг с Манго, Helsinki Mills Органические Овсяные Отруби, Натси Грецкие Орехи. mere..
|
|
2710 kcal
|
Motion:
Cardio - 10 minutter, Bodybuilding - 40 minutter, Strækning (Yoga) - 10 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 40 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 20 minutter. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|