|
Итог по дню
1. БЖУ: белки 131 > 91 ✅, жиры 46 > 40, < 50 ✅, углеводы 78 < 87.5 ✅. вода 2550 > 2500 ✅
2. Физ ✅
3. Интенсив 4 ✅
План на 28 января:
1. БЖУ: белки > 91, жиры 40-50, углеводы < 87.5. Вода 2500
2. Книга
3. Собрать мужа в командировку
Vis Kost Kalender, 27 januar 2018:
|
1274 kcal
|
Fedt: 46,36g | Prot.: 131,47g | Kulhyd.: 77,74g.
Morgenmad: Смак Финский Зерновой Хлеб Польза, Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Яичница, Лента Масло Сливочное 82,5%, Качковский Салат, Кофе с Молоком и Сахаром. Frokost: Uncle Ben's Кисло-Сладкий Соус с Овощами, Качковский Салат, Куриное Филе Вареное. Aftensmad: Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Окей Форель Радужная. Snacks/Andet: Груша, Danone Творог Мягкий 0%. mere..
|
|
1532 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
|