Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2017
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68 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 november 2017:
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2236 kcal
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Fedt: 37,20g | Prot.: 240,93g | Kulhyd.: 275,37g.
Morgenmad: Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Clara de Ovo. Frokost: Brócolis, Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Banana, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Aftensmad: Mamão Papaia. Snacks/Andet: Pêssegos, Nutrella Pão Grãos e Castanhas 100% Integral, Activia Ameixa, Banana. mere..
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2378 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Hvile - 15 timer, Sove - 7 timer. mere..
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