Sheera92's Dagbog, 30 jan 18

Все, укатали сивку крутые горки - сегодня проснулась по будильнику в 6.30 и поняла, что никакая сила не заставит меня встать, чтобы пойти на тренировку. Все таки жить в режиме подъем в 6.30, домашние дела/тренировка, работа с 10 до практически 22.00, потом работа из дома до часу ночи и далее все по кругу, можно, но недолго... Питание тоже пошло вразнос... Вес стоит, но возможно из-за близящихся завтра-послезавтра КД. Фото моих 74кг с воскресной тренировки, чтобы мне было стыдно за свою сегодняшнюю лень.

---

1376 kcal

Fedt: 63,78g | Prot.: 108,22g | Kulhyd.: 93,23g.   Morgenmad: Творожная Запеканка с Изюмом. Frokost: Быстроном Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Кета Запеченная в Фольге. Aftensmad: Омлет с Молоком. Snacks/Andet: Мандарины, Натси Грецкие Орехи, Helsinki Mills Органические Овсяные Отруби, Кефир 1%, Творог 5%. mere..

2319 kcal

Motion: Kontorarbejde - 9 timer, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 30 minutter, Hvile - 8 timer, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..