|
Мои параметры на сегодня:
О груди - 90 см
О талии- 64
О живота 79
О бёдер 92
О одной ноги 50
Рост 167, возраст 29 лет
|
57 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 februar 2018:
|
1370 kcal
|
Fedt: 49,82g | Prot.: 93,06g | Kulhyd.: 132,35g.
Morgenmad: Семга Слабосоленая, Viola Плавленный Сыр с Лисичками, Fazer Сухарики Ржаные, Чудо Творожок Воздушный Вишня, Кофе с Молоком. Frokost: Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Котлеты из Трески. Aftensmad: Апельсиновый Сок, Белое Столовое Вино, Селедка под Шубой, Запеченная или Жареная Треска, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+", Щи Кислые, Творожная Запеканка с Изюмом. Snacks/Andet: Красное Яблоко, Ого Отруби Пшеничные, Петелинка Филе Куриное с Овощами , Кефир 1%, Огурец (с Кожурой). mere..
|
|
1563 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 7 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 12 timer og 53 minutter, Sove - 10 timer. mere..
|
Taber 4,7 kg om Ugen
|