|
Надо завтра не забыть утром сделать замеры. В субботу может не получиться. Сегодня прям ура - вернулся дедушка. Хоть и рука у него одна нерабочая пока, хоть поговорить есть с кем. А то одна всю неделю как сыч. Сын пока только аааа и мамамамама говорит. Это из членораздельного 😁 А в сб папа вернется, наконец.
Итог по дню:
1. БЖУ белки 109 > 91 ✅, жиры 45 >40, <50 ✅, углеводы 85.6 < 87.5 ✅ Вода 2500 ✅
Калораж 1192
2. Текст небольшой написался ✅ о это заслуга холодов - гулять не пошли, было время расписаться
3. Маска ✅
Цели на 2.02
1. БЖУ белки > 91, жиры 40-50, углеводы < 87.5 Вода 2500
2. Физ: планка 50(прямые руки)/60/60, отжимания 4+20, приседания 130.
3. Книга
материалы интенсива висят все еще.
День завтра обещает быть хорошим. Призовем прекрасное настроение!)
Vis Kost Kalender, 01 februar 2018:
|
1192 kcal
|
Fedt: 44,99g | Prot.: 109,75g | Kulhyd.: 85,60g.
Morgenmad: Лента Масло Сливочное 82,5%, Частная Пасека Мед Цветочный, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Кофе с Молоком и Сахаром, Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Каша Рисовая на Молоке. Frokost: Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Окское Яичный Белок, Ачим Соевый Соус, Помидоры Черри, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Куриное Филе Вареное. Aftensmad: Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Пекинская Капуста, Ачим Соевый Соус, Бондюэль Кукуруза Консервированная. Snacks/Andet: Белебеевский Сыр Бельстер Янг, Danone Творог Мягкий 0%. mere..
|
|
1486 kcal
|
Motion:
Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
|
|