Dieta com foco em ganho de massa a base de 2 treinos por dia, utilizando 2000kcal com 50%proteina20%gordura e 30 de carboidrato , em alimentos limpos + algum doce de 300-400 kcal pra ultrapassar as kcal
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93 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1063 kcal
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Fedt: 49,28g | Prot.: 53,72g | Kulhyd.: 97,76g.
Morgenmad: Yoki Batata Palha Tradicional, Arroz Branco, Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos. mere..
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Tager 0,4 kg om Ugen
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