|
Итог по дню:
1. БЖУ белки 112 > 90 ✅, жиры 44.6 >40, <50 ✅, углеводы 83.25 < 87.5 ✅
Вода 2500 ✅
калораж 1202
2. физ ✅
3. ребенок сфотографирован ✅
Цели на 08.02
1. бжу >90, 40-50, <87.5
2. планка 120/60/60, отжимания 20 правильных, приседания 130.
3. пару строк
Vis Kost Kalender, 07 februar 2018:
|
1261 kcal
|
Fedt: 48,10g | Prot.: 116,57g | Kulhyd.: 85,38g.
Morgenmad: Свеж&Fresh Мед Натуральный Цветочный, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Dorblu Dorblu Classic, Яичница, Кофе с Молоком и Сахаром, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Frokost: Бондюэль Зелёный Горошек, Окское Яичный Белок, Индейка Отварная. Aftensmad: Яичный Белок, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Тунец в Собственном Соку Кусочками, Сметана 15%. Snacks/Andet: Талицкий Молочный Завод Кефир 2,5%, Epica Йогурт Питьевой Красный Апельсин, Окей Груша Конференс. mere..
|
|