|
Доброе утро! Часто присяд делаете? Как с техникой дела обстоят?
Vis Kost Kalender, 10 februar 2018:
|
2381 kcal
|
Fedt: 83,48g | Prot.: 95,09g | Kulhyd.: 321,82g.
Morgenmad: Оладьи на Кефире, Roi Thai Кокосовое Молоко, Ашан Самаркандская Халва, Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная, Мёд. Frokost: Морковь по-Корейски, Sen Soy Соус Тайский Чили, Жареная Говядина (Только Постное), Русский Хлеб Лепёшка Пита. Aftensmad: Мандарины, Рыбный Ролл в Лаваше, Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Чай с Медом, Takemura Соус Кунжутный, Сыр Пармезан (Твердый), Покровский Хлеб Хлеб Ржаной. mere..
|
|
2950 kcal
|
Motion:
Skøjteløb - 16 km/t - 1 time, Bodybuilding - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 30 minutter, Strækning (Yoga) - 50 minutter, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Sove - 11 timer. mere..
|
|
1 til 20 af 113
 Kommentarer
Каждое занятие. Я либо жопой поднимаюсь, либо недосед постоянно. Такая себе техника😂
10 feb 18 af medlem: Angel-OA
|
Два раза в неделю. Тренер гоняет , чтоб вперёд не нагибалась 😁пока, что, моя техника далека от идеальной ))))😁
10 feb 18 af medlem: SvetikSvetljhjok
|
в теории знаю, а на практике не очень получается (( сейчас приседаю в смите. раз в неделю точно приседаю, иногда два
10 feb 18 af medlem: Коалла Барборисовна
|
По понедельникам, до идеальной техники еще не дошла.
10 feb 18 af medlem: smileos
|
присяды и выпады - это свято! без них никак!
10 feb 18 af medlem: ingycik
|
Делаю жим ногами. Присяд в мою программу еще не попал. Думаю,через пару месяцев начну.
10 feb 18 af medlem: yours.dementia
|
Раз в неделю,иногда 2. Спину ровно не могу держать ( так же как вы заваливаюсь вперед
10 feb 18 af medlem: ypyol
|
Ж... с техникой:( Спину наклоняю вперёд ( поэтому делаю только в смите) и не достаточно глубоко приседаю 😬 Но любою и стараюсь :)
10 feb 18 af medlem: shendat
|
Спину наклоняете потому что спина слабая. Мертвые тяги, гудмонинги и гиперэкстензии вам в помощь))
10 feb 18 af medlem: smileos
|
тоже со спиной проблемы, наклоняюсь сильно. С весами пока только в смите и то присяды не глубокие. со свободным весом пока дошла до пустого грифа и лицом к стене. Стена за мстит за наклон спины ободранным носом))))
10 feb 18 af medlem: Lady_Cat_86
|
каждое утро! жим двумя глазами :)
10 feb 18 af medlem: selma247
|
Smileos, С гиперэкстензии у меня начинается каждая тренировка:) Спина у меня вроде не отстающая. Я думаю проблема в голове и в коленях. Я боюсь, что зад перевесит и я шлепнусь на пол.
10 feb 18 af medlem: shendat
|
Вообще научиться правильно приседать с свободным весом- это мечта и высший пилотаж для меня:)
10 feb 18 af medlem: shendat
|
Каждое занятие, но пока со своим весом либо с небольшой нагрузкой, стараюсь правильно делать, ничего не болит, после гудмонинга ноги 2 дня болели 😂
10 feb 18 af medlem: Ks83
|
Я не настаиваю, говорю как человек, приседающий с весом 140-160кг))
10 feb 18 af medlem: smileos
|
1 раз в неделю, по субботам у меня день ног. Делаю разные приседы, и болгарский, и на смите, и выпады. Не все сразу канеш, но в день ног 6-7 упражнений выходит
10 feb 18 af medlem: lginka05
|
😵😵😵 160 кг. Это оооочень круто !!!!👏👏👏
10 feb 18 af medlem: shendat
|
тоже заваливаюсь вперёд немножко, слышала такой чит - под носки ног, не под всю стопу, а именно под носочки, подложить по книге. что скажете, спецы?
10 feb 18 af medlem: Irina_Merkelova
|
один раз в две недели.
с техникой всё хорошо.
10 feb 18 af medlem: Kondrov-trener
|
ypyol, вы считаете у меня спина завалена? Эх 😭
10 feb 18 af medlem: greenbum
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|