|
Доброе утро! Часто присяд делаете? Как с техникой дела обстоят?
Vis Kost Kalender, 10 februar 2018:
|
2381 kcal
|
Fedt: 83,48g | Prot.: 95,09g | Kulhyd.: 321,82g.
Morgenmad: Оладьи на Кефире, Roi Thai Кокосовое Молоко, Ашан Самаркандская Халва, Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная, Мёд. Frokost: Морковь по-Корейски, Sen Soy Соус Тайский Чили, Жареная Говядина (Только Постное), Русский Хлеб Лепёшка Пита. Aftensmad: Мандарины, Рыбный Ролл в Лаваше, Клинский Хлебокомбинат Слойка с Сыром, Чай с Медом, Takemura Соус Кунжутный, Сыр Пармезан (Твердый), Покровский Хлеб Хлеб Ржаной. mere..
|
|
2950 kcal
|
Motion:
Skøjteløb - 16 km/t - 1 time, Bodybuilding - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer og 30 minutter, Strækning (Yoga) - 50 minutter, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Sove - 11 timer. mere..
|
|
21 til 40 af 113
 Kommentarer
smileos спину уже вроде забила хорошо - столбы крупные, крепкие...а вот в глубоком присяде немного вперёд уезжаю все равно 🙁 но благо я тяжелее 30 не приседаю)))
10 feb 18 af medlem: greenbum
|
А вы перед этим разминаетесь?
10 feb 18 af medlem: abdullinalilia395
|
abdullinalilia395, конечно, обязательно! Поясница у меня в прошлом с травмой небольшой, может, поэтому так...
10 feb 18 af medlem: greenbum
|
а я никогда присед не делаю)) не нравится)
10 feb 18 af medlem: Annutaray
|
Приседы и выпады-мой кошмарный сон🤦🏽♀️но без них никуда. Сплошная борьба с правильной техникой выполнения)
10 feb 18 af medlem: prosto_ai
|
Еще одна проблема может быть - растяжка))
10 feb 18 af medlem: smileos
|
Растяжка именно в тазобедренном суставе
10 feb 18 af medlem: smileos
|
smileos, на шпагаты сажусь и лягуха в пол 😳 странно, что тренер не правит, а тут заметили сразу 😊
10 feb 18 af medlem: greenbum
|
Шпагат это другое, другие связки
10 feb 18 af medlem: smileos
|
Ниже положи гриф, спина прямее будет
10 feb 18 af medlem: smileos
|
На фото нет критичного завала. Абсолютно ровной спина не должна быть, наклон должен быть. Я, собственно, писала не комментарий к фото, а ответ на чей-то комент о том, что заваливается спина)))
10 feb 18 af medlem: smileos
|
Smileos, вот растяжка у меня ,как у дерева)))
10 feb 18 af medlem: shendat
|
10 feb 18 af medlem: Q@tya
|
Очень люблю присяды со штангой, делала всегда с тренером)) жду когда опять можно будет начать приседать 😌
10 feb 18 af medlem: galija.ch
|
А Гугл говорит, что правильно присЕд.
10 feb 18 af medlem: Angel-OA
|
Конечно правильно присЕд. ПрисЕдания
10 feb 18 af medlem: smileos
|
Кстати, это самая низкая точка доседа? Или прлсто фото?
10 feb 18 af medlem: smileos
|
Мне мой тренер и друг по совместительству запрещал брать что-то тяжелее бодибара, пока я не научусь делать технику нормально, он к этим вещам прям придирался. Я бесилась, год не могла почувствовать технику, хотя постоянно слышала "колени, спину" и по сто раз он объяснял, что я делаю не так, а я переживала только из-за того, что не могу хардкорно присед делать, как в видюшках, хотя бы там штангу дали мне в руки. Познание техники пришло внезапно, веса стали расти. Когда я научилась чувствовать свое тело, все стало хорошо. Пока я не совершила главную ошибку: почувствовав хруст и боль в колене в перерыве, я не забила и продолжила дальше подходы.. Рухнула со штангой, результат - порванная связка и мениск. Зал уже не вижу 2.5 года
10 feb 18 af medlem: Анастасьюшкаа
|
Техника без веса и техника с весом разные вещи. Модно миллион раз сделать правильно без веса, а потом навесить чуток и сделать абсолютно неправильно. Год приседать с бодибаром глупо. За это год можно было укрепить связки и не было бы травмы
10 feb 18 af medlem: smileos
|
10 feb 18 af medlem: smileos
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|