Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 februar 2018
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55,9 kg
Indtil videre tabt: 15,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 februar 2018:
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1025 kcal
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Fedt: 51,71g | Prot.: 43,74g | Kulhyd.: 97,01g.
Morgenmad: Itambé Requeijão Tradicional, Café com Leite Desnatado, Camil Bolacha de Arroz Integral. Frokost: Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Repolho Verde Cozido. Aftensmad: Mingau de Aveia. Snacks/Andet: Chokito Branco, Extra Pão Suíço, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Itambé Requeijão Tradicional, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Ameixas. mere..
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1995 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Bodybuilding - 30 minutter, Løbebånd - 31 minutter, Vandre - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,8 kg om Ugen
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