Shaburova's Dagbog, 25 feb 18

послушаю 

Я делаю разные упражнения, а вообще пресс есть у всех , только виден он или нет зависит от жировой прослойки , чем она меньше тем лучше видно ) 

можно и не качая его быть с кубиками,если заниматься другими силовыми упражнениями,не забывая соблюдать пп(с небольшим процентом жировой прослойки как уже сказали) 

мышцы пресса задействуются во многих упражениях,поэтому можно сильно не делать отдельные упражнения на него. 

Полуподъемы, скручивания в стороны , планка,скалолаз, русские скручивания. Мои любимые и пресс за две недели уже появляется. 

даже если пол дня делать упражнения на пресс, но при этом есть жирок на животе...кубиков вы не увидите..только питание 

Игорь Войтенко убийственная тренировка на пресс очень советую 

У Джиллиан Майклс есть отличные программы, в том числе и отдельно на пресс, например, 6 weeks 6-pack. 

Планка очень эффективное упражнение 

Кубики есть у всех... просто их видимость зависит от % жировой прослойки. Насколько я помню, пресс становится видно при % жира в организме менее 15%... однако при 10% у женщин уже заканчиваются кд... так что с темой пресса надо быть осторожнее! К тому же, лишние упражнения на пресс еще и увеличивают талию(( 

ozhogem, да дело даже в кубиках, а в желании иметь спортивный подтянутый животик.  

Макс_Ка3, мне тяжело стоять в планке долго, устают руки. 

-DARKLY-, спасибо, посмотрю сегодня)) спасибо за совет!  

sotni4ka, lediangel, спасибо, за питанием тоже слежу. 

Shaburova, и я стараюсь питаться правильно+упражнения, но этот шар возле пупка никак не хочет рассасываться))  

Пресс привыкает поэтому надо постоянно делать разные упражнения😁