|
Standart Kahvalti Ritüeli. artik kalori hesabi yapmiyorum. sadece saglikli besleniyorum. 3 gunluk antrenmani da 6 ya cikardim. degmeyin keyfime
Vis Kost Kalender, 28 februar 2018:
|
1187 kcal
|
Fedt: 44,89g | Prot.: 61,60g | Kulhyd.: 144,37g.
Morgenmad: Domatesler, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Sütaş Örgü Peyniri, Mis Tam Yağlı Olgunlaştırılmış İnek Beyaz Peyniri, Kaanlar Lor Peyniri, Roka Marulu. Frokost: Roka Marulu, Barbunya Fasulyesi (Tuzsuz, Pişmiş, Haşlanmış), Bulgur Pilavı. Aftensmad: Fıstık Ezmesi, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Snacks/Andet: Sucuk, Portakal, Kivi Meyvesi. mere..
|
|
2488 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 5 minutter, Cardio - 9 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Sidde - 4 timer, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 4 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 32 minutter. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mustafaak55's Vægt Historie
|