To-ry's Dagbog, 01 mar 18

В конце дня такая вот цифра на весах ))) приятная цифра ))) 

какой у вас рост? 

Рост у меня 164 см ! Но я активно занимаюсь спортом и у меня лёгкие кости , поэтому я не выгляжу тощей ))) 😉 в школе я весила 53 кг , а вот после родов похудела до 49 ))) мне 32 и я мама двух детей ))) 

Какая вы стройная! Я 70 вешу (((( набрала 10 кг за год 

Asel198 , не страшно , если есть цель все скинете , я тоже ещё скидываю , до 45 ))) гоняю туда сюда килограмм и никак рубеж не перейду 47 ))) но не сдаюсь , чего и Вам желаю ))) все получится , главное верить и трудиться ))) 

Удачи вам, девочки! 😊 Эх, а я тоже все никак не пересеку рубеж 45 кг 😅. Хочу к своим 42.5 вернуться, это мой вес с первого курса и до прошлой осени (с перерывом на 3 беременности) :). А в школе весила 44.5 кг. Но для меня это многовато, потому что в основном все откладывается "внизу"- на бедрах, что при моем росте не очень прикольно смотрится :). 

можно вопрос? я скинула 10кг. уже три дня каждый день прибавляю по 200 гр. хотя до это го я не занимался фитнесом и зумбой не тонцевала .. почему так? 

Yelena_909 , а у Вас какой рост ?! ))) 

Jan. 1991, я правильно поняла , что Вы продолжаете пп и прибавили фитнес , а вес начал вместо того с чтобы падать , набираться !? 

Jan.1991 , а менструация была уже или ждёте ?! Возможно перед месячными организм просто набирает воду , в такие дни мы тяжелее 1-2 кг становимся ... после месячных , эта вода в течении недели уходит сама и вес приходит в норму ... если конечно Вы и правду ждёте менструацию ... 

Добрый день, скажите пожалуйста, а спорт у вас в какое время? У меня завтрак в 7, перекус в 9, обед в 12, перекус 2й в 2 и в 4 опять перекус, ужин в 6, а вот спорт не знаю куда втиснуть, подскажите пожалуйста 

To-ry, 155 см :) 

assomova.e, может быть, вместо 2-го перекуса поставить тренировку (конечно, если позволяет время). Я обычно именно в это время тренируюсь, в обеденный перерыв.  

Jan.1991 - такое может быть из-за того, что увеличивается объем мышечной ткани - она по весу тяжелее, чем жир. Попробуйте замерить объемы - они должны уменьшаться. Если объемы уходят, а вес все равно не устраивает, нужно сократить объем углеводов (до 20-30%), и увеличить белок (до 50-60%). Также можно ограничить общее количество калорий - то есть потреблять немного меньше, чем рекомендованный суточный объем при вашем уровне физической нагрузки.  

Yelena_909 , я подумала про мышечную массу и про объёмы , но если вес начал расти , как три дня , какие там объёмы .. и плюс мышечная масса каждый день по 200 граммов ... 🤔 так равномерно приходит ))) если к диете прибавляется интенсивная тренировка , увеличивается расход калорий , и вес должен падать , если он не падает , то либо организм хапнул шок , от маленького количества ккал и физ нагрузки и стал запасать , либо косяк с бжу , либо это вода ... или не регулярное хождение в туалет задерживает жидкость ... да и чтоб мышечный вес рос такими темпами .. все бы уже культуристами стали ))) . 

Asimova.e , добрый день ... у меня спорт с 12-15 примерно так , у меня когда дети спят в обед ))) а вообще я в 8 завтракаю , в 11 я перекусываю , через час я тренируюсь с 12-13:30 , в 14:00 обед , потом в 17:00 я перекусываю и в 19:00 ужиную ))) и спать я ложусь в 22-23 ) 

yelene_909 я тоже так думаю. я основном фрукты. овощи и смузи пью. этоже углеводы?  

Jan. 1991 а сколько вы фитнесом как начали заниматься ?! 

Я имею ввиду сколько уже времени вы занимаетесь ?! 

To-ry пятый день сегодня