|
Замеры :
Грудь ( спина) 81
Талия -58
Бока- 77
Бедра ( попа) -85
Бедро -левое 47; правое 46 (🙈😜)
Колено- 32
Икры- 31,5
Бицепс-22,5 ( могучий бицепс 💪🏻) 😂😂😂 итоги :
грудь похудела - у мужа глаз дёргается 😂 , с начала тренировок на 2 см аж 😂😂
Талия похудела на 1 см !
Бока ушли на 2 см !
Пока с бёдрами на 1 см !
Ноги вот симметрично уходят , но так бывает , правая опорная ... и это у меня уже не 1 год и массаж когда делала было так же !
Иконы на 0,5 !
Колено-стабильность признак мастерства !
Бицепс, на 0,6 )))
|
914 kcal
|
Fedt: 33,64g | Prot.: 48,97g | Kulhyd.: 103,92g.
Morgenmad: Вода, Кофе с Молоком, Эмиль Сметана 15%, Диа-Веста Джем Клубничный на Здоровье , на Фруктозе , Эмиль Творог 5%. Frokost: Рахат Гусиные Лапки -Конфеты , Диа-Веста Джем Клубничный на Здоровье , на Фруктозе , Эмиль Сметана 15%, Эмиль Творог 5%. Aftensmad: Банан, Эмиль Сметана 15%, Эмиль Творог 5%, Кофе с Молоком. Snacks/Andet: Печенье, Ulker Luna, Супродин Q-Энзим 10 Витамины . mere..
|
|
2158 kcal
|
Motion:
Shopping - 1 time og 30 minutter, Sidde - 1 time, Bruser - 1 time, Cirkeltræning - 1 time og 25 minutter, Rengøring - 5 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 5 minutter. mere..
|
|
 Kommentarer
Померим ещё через недельку ))) медленно , но верно ))) шлепаем к своей цели , хоть не всегда правильно и с срывами ! Всем добра и хорошей недели ))) тем более , что на носу 8 Марта ! Моя цель похудеть к 8 Марта до 47 выполнена ! Кто молодец , я молодец ! Но цель 🎯 к дню рождения стать 45 -44 , ещё стоит ! ))) поэтому я в строю !!! Всем весеннего настроения и добра !!! Кто молодец- ты молодец ! Не сдавайтесь девчонки ! Все получится ☺️😉!!
04 mar 18 af medlem: To-ry
|
04 mar 18 af medlem: K.koshi
|
04 mar 18 af medlem: K.koshi
|
Скажите а вы какие тренировки делаете? По чьей то методике? А то я выбираю так от балды в инста 😄
05 mar 18 af medlem: stepashka89
|
Мне тоже интересно какие тренировки. А еще какой у вас рост?
05 mar 18 af medlem: vorotnikovada
|
У Янелии тренировки отличные) на ютубе канал есть fitnessomaniya)) советую)
05 mar 18 af medlem: K.koshi
|
Рост у меня 164 , возраст 32 , на сегодняшний день вес 47 ! Занимаюсь по тренировкам Юлии Смольной , гоняю пятидневный " новогодний жиротоп 2018" плюс добавляю каждый день тренировку на пресс " сушка с Юлией Смольной" ! Хорошо сушит ))) ну и 80% это конечно рациональное питание ! Если хотите кбжу и примерное меню можете бесплатно рассчитать себе на сайте : " пока бока .ru". ))) жду новый жиротоп весенний 😜все просто ))) каждый день я тренируюсь по 1,20 ! Если у вас нет времени у неё есть прекрасные 5-иминутки)))
05 mar 18 af medlem: To-ry
|
Смольная. Как я могла про неё забыть) спасибо за ответ))
05 mar 18 af medlem: stepashka89
|
Stepashka89, обращайтесь )))
05 mar 18 af medlem: To-ry
|
|
|