Kuschelkater's Dagbog, 05 mar 18

Das sieht doch gut aus 😄 ... auch wenn da wieder Wasser mit im Spiel ist 😁
Bisher geht mein Plan wohl auf. Immer unterhalb des ETB bleiben und trotzdem alles essen, was ich will 😊 Na ja ... das "will" ändert sich so langsam in eine gesündere Richtung. Der Fettanteil in meiner Ernährung ist immer noch viel zu hoch 😓 ... daran arbeite ich jetzt überwiegend.
Und so langsam steigere ich meinen Bewegungslevel wieder - vorerst mit Spazierengehen ... mehr traue ich mich noch nicht nach der Knie-OP im Januar.
Aber für drei Wochen sieht mein bisheriges Ergebnis doch gut aus 😊

113,1 kg Indtil videre tabt: 3,9 kg.    Stadig tilbage: 38,1 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

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2285 kcal

Fedt: 95,81g | Prot.: 77,85g | Kulhyd.: 271,13g.   Morgenmad: Butterbrezel, Kaffee (Gemahlen), Brauner Zucker, St. Leonhards Natürliches Mineralwasser Still, Kräutertee. Frokost: Cucina Gnocchi Pomodoro. Aftensmad: Berchtesgadener Land Butter, Alnatura Delikatess Senf Mittelscharf, Wilhelm Brandenburg Hähnchensalami, Gekochtes Ei, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen, St. Leonhards Natürliches Mineralwasser Still. Snacks/Andet: Nature Valley Protein Erdnuss & Schokolade, Hussel Gianduja Nougat, Adelholzener Wasser Naturell. mere..

3480 kcal

Motion: Kontorarbejde - 8 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 50 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 10 minutter, Opvask - 10 minutter, Hvile - 7 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..